Pour QUOI la sophrologie ?
La sophrologie offre des champs d'application très étendus.
Vous trouverez ci-dessous les principales problématiques qu'elle aborde.
La libido
La définition du Robert :
1 - Recherche instinctive du plaisir et, spécialement, du plaisir sexuel. ➙ désir.
2 - Psych. Énergie qui sous-tend les instincts de vie et, en particulier, les instincts sexuels.
La définition du Larousse :
Métaphore utilisée par S. Freud pour désigner l'énergie des pulsions sexuelles.
Les troubles de la libido
Les troubles de la libido sont parfois difficiles à éradiquer en raison du sujet tabou que représente la sexualité. Le silence posé sur ces problèmes engendre alors une diminution, voire une absence d’activité sexuelle, pouvant être facteur de conflits au sein du couple.
La sexualité peut être perturbée différemment en fonction de chaque personne et les causes de ces troubles sont multiples.
En effet, la source du problème peut être de nature psychologique (stress, traumatisme, etc.) et/ou physique (douleurs, prise de médicaments, etc.).
En France, plus de la moitié des femmes ne sont pas épanouies sur le plan sexuel.
Et du côté des hommes de plus de 40 ans, environ 35% ont des problèmes érectiles. Ils peuvent également être complexé par la taille de leur sexe ou par la durée du rapport.
Pour les femmes, l’angoisse pourrait même jusqu’à entrainer des perturbations au niveau de leur cycle menstruel et de leur période d’ovulation.
Il est important de souligner que les troubles sexuels ne sont pas rares du tout et que chacun.e peut y être confronté.e au cours de sa vie.
L'acte sexuel et ses croyances
On peut voir l’acte sexuel comme un processus en 4 phases que les partenaires vont traverser, les unes après les autres.
1 - Le désir: nourrit par le sentiment amoureux, puis la sensation d’énergie engendrée par le flux de dopamine,
2 - L’excitation: vascularisation des organes génitaux, accélération du rythme cardiaque, respiration amplifiée, lubrification du vagin, érection, etc.
3 - La jouissance: l’excitation et le plaisir atteignent un plateau élevé qui mènent les corps et les énergies des partenaires à l’unisson.
4 - L’orgasme: C’est le point culminant de la jouissance.
Pour la petite histoire,
>>>>>>> Sur le plan psychologique, l’orgasme correspond à un état modifié de conscience, comme une sorte d’extase : il s’agit de l’état utilisé en sophrologie.
>>>>>>> Sur le plan physique, l’orgasme est une sorte de décharge qui libère des endorphines, entrainant notamment des contractions musculaires par vagues. Et, bien sûr, l’éjaculation.
Notez qu’il peut très bien y avoir jouissance sans orgasme et éjaculation sans jouissance !
Si l’homme a besoin d’un temps de récupération après une éjaculation, la femme peut avoir plusieurs orgasmes à la suite.
Ok tout ça c’est quand tout va bien.
On peut ajouter à tout cela que dans le cadre de la sexualité, s’incruste aussi l’anxiété de performance. En effet, aussi bien chez les hommes que chez les femmes, jeunes et moins jeunes, bon nombre pense la sexualité comme de la pornographie. D’autres se mettent la pression sur leur apparence physique.
Alors, quelles problématiques
aborde-t-on en sophrologie ?
On peut répartir les problématiques en deux catégories : physique, mécanique, fonctionnelle d’un côté et psycho-émotionnelle de l’autre.
La sophrologie prendra en charge les troubles d’ordre psycho-émotionnels.
Chez le sujet masculin, les difficultés peuvent être d’ordre :
1/ mécanique/ fonctionnel, on peut citer :
- Les troubles de l’érection,
- L’éjaculation précoce, tardive, ou encore rétrograde,
- Les douleurs, nécessitant parfois des opérations,
- L'andropause qui touche 1 homme sur 3, et dont les symptômes peuvent agir sur le plan émotionnel.
2/ d’ordre psycho-émotionnel : manque de confiance en soi, dévalorisation peur de l’échec, les troubles de l’érection ou de l’éjaculation, etc.
Du côté des femmes, on note :
1/ Au niveau physique :
- les douleurs,
- « blocages » sexuels tels que le vaginisme,
- les vulvodynies,
- les dyspareunies,
- La ménopause qui touche quasiment toutes les femmes et dont les conséquences peuvent agir sur le plan émotionnel.
2/ Au niveau psycho-émotionnel : manque de confiance en soi, dévalorisation, peur de décevoir…
L'urgence est de
"renouer avec sa propre sensorialité"
La sophrologie permet d’envisager le corps comme vecteur d’expériences sensorielles !
Et les points forts de la sophrologie, sont ? sont… Oui oui :
- le « ici et maintenant »,
- vivre « l’instant présent »,
- expérimenter les choses en visualisation « comme si c’était la première fois ».
L’utilisation d’exercices de sophrologie permet, en effet, d’accepter son corps, de se le réapproprier, quels qu’en soient ses défauts et ainsi retrouver confiance en soi.
De plus, en apprenant à gérer ses émotions, il est possible d’utiliser la sophrologie afin de relâcher ses tensions, via des exercices de relaxation dynamique. Ce lâcher prise permettra d’être plus à l’écoute de ses ressentis afin de mieux les comprendre et retrouver un équilibre entre le corps et le mental. La sophrologie permet ainsi de travailler ses troubles du désir et de retrouver une sexualité plus épanouie.
Parce que,
1/ C’est grâce à votre corps que vous pouvez voir, entendre, goûter, toucher et humer !
2/ Vos sens remis au cœur de votre sexualité, ne peuvent que sublimer votre vie !
3/ Il n’est plus question ici de performer mais de se reconnecter aux sensations et ressentis.
- Vibrer au son de la voix de votre partenaire,
- Découvrir ses caresses comme si c’était la première fois,
- Se priver de certains sens pour mieux profiter des autres,
4/ La sophrologie c’est aussi « un voyage sensitif et sensoriel » !
En conclusion :
Voici la liste, non exhaustive, de ce que la sophrologie va vous proposer de travailler afin de retrouver une sexualité plus épanouie :
- La revalorisation de votre image,
- Un travail sur l’estime de soi et la confiance en soi,
- La régulation du stress,
- La libération des tensions mentales et physiques,
- Se revitaliser (libido = énergie vitale),
- Déprogrammer les expériences traumatisantes,
- Raviver et nourrir le désir,
- Renouer avec une expérience positive de la sexualité,
- Redécouvrir la sensorialité, Etc.