Les phobies

Définition du Larousse de la phobie :

1. Crainte angoissante et injustifiée d'une situation, d'un objet ou de l'accomplissement d'une action.

2. Aversion très vive pour quelqu'un ou peur instinctive de quelque chose : Avoir la phobie de la foule.

Synonymes : effroi - exécration - haine - horreur - terreur - répulsion.

Les symptômes des phobies

Les phobies peuvent entrainer plusieurs symptômes physiques :

- Douleur ou oppression thoracique,

- Frissons ou bouffées de chaleur,

- Sensation d’étouffement, dyspnées,

- Étourdissements et/ou évanouissement,

- Bouche sèche et/ou déglutition difficile,

- Augmentation de la tension artérielle,

- Nausées ou vomissements,

- Augmentation du rythme cardiaque,

- Tremblements,

- Fatigue physique.

En plus de ces symptômes physiques, les personnes peuvent éprouver des symptômes émotionnels tels que :

- de l’effroi,

- de la fatigue mentale,

- qu’un sentiment de malheur imminent,

- de la confusion,

- la peur de perdre le contrôle,

- le sentiment que la mort est imminente,

- des troubles du sommeil, cauchemars,

- etc.

Pour éviter de tels sentiments, les phobiques peuvent appliquer des comportements d’évitement inappropriés qui les mettent en danger :

- S’automédiquer de sédatifs et autres psychotropes,

- S’isoler,

- S’empêcher de dormir,

- Sauter par la fenêtre,

- Traverser une rue sans se soucier du trafic,

- Etc.

Les causes des phobies

Les causes les plus pertinentes sont les expériences traumatisantes, par exemple,

- le fait d’avoir été mordu par un chien peut déclencher une peur des chiens (cynophobie),

- le fait d’être resté bloqué dans un endroit confiné peut déclencher la claustrophobie,

- le fait de n’avoir pu retenir ses urines faute de toilettes à proximité (cystophobie).

Le rôle de votre sophrologue

Bien que les phobies puissent être pénibles et perturber votre vie au point parfois de devenir handicapantes, elles peuvent être traitées.

Très souvent en complément d’un suivi médical et/ou psychologique, la sophrologie - au même titre que l’hypnose - fait partie des différentes options thérapeutiques pour traiter les phobies.

Elle aide à reprendre confiance en son corps et à dégager le stress inhérent à la phobie : une désensibilisation et une reprogrammation vont aider les phobiques à se remettre de l’expérience traumatisante qui pèse sur eux.

Exemple

d’un protocole en trois phases :

Phase I

1. Apprendre à évacuer le stress et libérer les tensions mentales et physiques,

2. Rechercher mentalement une image ressource (ou plusieurs),

3. Renouer avec le repos régulier et réparateur,

4. Redonner confiance à son corps et son mental,

5. Prendre conscience du bon fonctionnement de son corps.

Phase II

6. Se gérer face à sa situation anxiogène (gérer les crises d’angoisse),

7. Gérer ses émotions en substituant les sensations de faiblesse ou de fragilité par des sensations de robustesse et de solidité mentales et physiques afin de dépasser ses angoisses,

8. Renforcer son dépassement face à ses angoisses et gagner en confiance supplémentaire en ses capacités.

Phase III

9. Confirmer ses capacités à surmonter ses angoisses lors de la situation anxiogène,

10. Valider tous ses atouts positifs pour l’aboutissement de son objectif.

Rappel : à chacun son protocole.

 Tout individu a une histoire unique au même titre que sa problématique.

Votre rôle

Vous entrainer au quotidien, observer et rapporter à chaque nouvelle séance vos ressentis et vos sensations pendant la période qui sépare deux séances. Suivez ce lien "Votre progression vers votre objectif"