La mémoire et la concentration

La mémoire, c'est la fonction biologique et psychologique de notre cerveau qui permet de stocker, conserver et restituer des informations.

Il n'y a pas UN centre de stockage, mais de nombreux lieux où les informations s'emmagasinent selon leur source et leur utilité.

C'est pour cela que nous pouvons lister différents types de mémoire :

- la mémoire à court terme : immédiate, de travail, sensorielle,

- la mémoire à long terme qui permet l'encodage, le stockage et la récupération,

- les mémoires liés aux sens (voir également chapitre sur l'olfactologie),

- la mémoire procédurale (Ex : gestes automatiques comme la conduite),

- la mémoire sémantique (Ex : choix de mots précis),

- la mémoire prospective (Ex : garde en éveil une tâche à exécuter plus tard),

- la mémoire épisodique (Ex : chronologie d'évènements passés, repères chronologiques).

Entretenir et améliorer sa mémoire est indispensable pour un bon équilibre social et mental.

1. Cela passe d'abord par le sommeil qui est le moment propice à l'enregistrement des souvenirs.

2. Une bonne hygiène alimentaire permet également de préserver la mémoire en offrant à notre cerveau - qui consomme 20% de l'énergie alimentaire ingérée - tous les nutriments nécessaires.

3. Aussi, bouger permet de diminuer le stress, de chasser les pensées parasites, de se libérer la tête… donc de mieux garder les bonnes choses en mémoire et, par conséquent de mieux se concentrer.

4. Enfin, stimuler sa mémoire est primordial. Il existe mille façons d'exercer sa mémoire : la lecture, les jeux cérébraux, les jeux de société, etc.

Le rôle de votre sophrologue

Malgré tout ce que je viens de citer, la mémoire peut, pour X raisons s'enrayer.

Votre sophrologue vous aidera, en vous apportant les outils nécessaires, à mettre en œuvre vos capacités à la concentration, élément indispensable au bon fonctionnement de la mémoire, comme :

- l'oxygénation du cerveau,

- le recentrage sur l'instant présent,

- le travail sur votre émotionnel,

- le développement de l'utilisation de vos sens,

- l'évacuation de vos tensions, de votre stress,

- la prise de conscience de vos capacités,

- etc.

Votre rôle

Vous entrainer au quotidien, observer et rapporter à chaque nouvelle séance vos ressentis et vos sensations pendant la période qui sépare deux séances. Suivez ce lien "Votre progression vers votre objectif"